校花被群jian又粗又大H视频疯传：清纯外表下的不堪往事令人震惊
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宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、🌽当阳市、🐳五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、🍂市辖区）
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鞍山市：🤙铁东区、铁西区、🤝立山区、🕒千山区。
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牡丹江市：🍴东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、💖丰南区、遵化市、🐯迁安市、🐌️开平区、唐海县、🤭滦南县、🙄乐亭县、滦州市、玉田县、🐉迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，🌵海门区，🍠海安市。）
厦门市（思明、海沧、😔湖里、🦖集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、😟永顺县、♓️泸溪县、🍲保靖县、🕘吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、😹江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、🕉虹桥管理区、😃琴湖管理区、🈹兴福管理区、谢桥管理区、🙃大义管理区、🤯莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🐵宿城区、🥐湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、🐍荆州）
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宜春市（袁州）
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锦州市（凌海市、☝义县、🧀黑山县、🍱凌河区、🍱市辖区、古塔区、☀️北镇市、☯️太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🕧贺兰县、灵武市、市辖区）
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巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🦖乌拉特后旗、乌拉特前旗、🌖市辖区、😌临河区、🌎五原县）
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邢台市（柏乡县、临西县、任县、👉新河县、🈯️宁晋县、南宫市、☯️内丘县、清河县、🥯巨鹿县、🌕临城县、🐍隆尧县、🌺南和县、威县、桥东区、邢台县、👨市辖区、平乡县、桥西区、🐔广宗县、沙河市）
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长春市（南关、宽城、💢️朝阳、二道、🏏绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、🦃七星区、🍸️临桂区、阳朔县、😐灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、😜资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
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甘肃省兰州市（城关区、🍪七里河区、西固区、😗安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、👿雁滩区）
抚顺市：🐊顺城区、新抚区、🌰东洲区、望花区。
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铁岭市：🍎银州区、🙄清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🍡平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🦚关岭布依族苗族自治县、😎紫云苗族布依族自治县、🌎安顺市、开阳县）
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本溪市：平山区、明山区、😒溪湖区、南芬区。
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牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🤑西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
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桂林市（秀峰区、😫️象山区、七星区、雁山区、😽临桂区、🤒阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、🍗荔浦市、灵川县、全州县、🏓永福县、🍓龙胜各族自治县、🦈恭城瑶族自治县）：🌎
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雅安市（汉源县、市辖区、☢️名山区、🐇石棉县、⚡️荥经县、宝兴县、天全县、♏️芦山县、⚡️雨城区）
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稀粥和米饭的营养价值相同……是真是假？ | 谣言终结站
“稀粥和米饭的营养价值相同”，这种说法是不科学的。实际上，稀粥和米饭的营养价值有很大差异，主要体现在能量密度和营养成分的含量上。
1 稀粥与米饭的能量密度差异
能量密度是指每克食物中所含的能量(通常以千卡为单位)。稀粥和米饭的能量密度差异主要源于它们的水分含量不同。
稀粥：稀粥是用少量的米加上大量的水煮成的。例如，用10~20克米煮成100克稀粥，其中大部分是水。由于水分含量高，稀粥的能量密度较低，通常在0.2~0.5千卡/克(煮制过程中会挥发部分水分)。
米饭：米饭是用较多的米煮成的，水分相对较少。例如，用50~60克米煮成100克米饭，其能量密度较高，通常在1.0~1.2千卡/克。
这意味着，同样重量的稀粥和米饭，米饭所含的能量和营养成分更多。
2 稀粥为何更好消化
稀粥容易消化并不是因为“所含的水很快从小便排出体外”，而是因为其水分含量高，米粒被煮得更软烂，更容易被人体消化吸收。稀粥中的米粒经过长时间煮制，淀粉会发生糊化，更易于被消化酶分解，因此肠胃更容易吸收营养成分，升糖速度相对更快。
3 稀粥虽好，但营养有限
虽然稀粥容易消化，但其营养成分相对较少。稀粥中的谷物含量少，能量密度低，因此提供的能量和营养成分也较少。如果长期以稀粥为主食，尤其是儿童，可能会导致摄入能量不足，影响生长发育。
科学饮食建议
虽然稀粥不适合长期作为主食，但它在某些情况下是非常有用的。例如，对于肠胃功能较弱的人(如衰弱的老年人、肠胃功能较弱者或者手术后患者)，稀粥是一种很好的过渡食物。此外，稀粥也可以作为早餐或加餐，搭配其他高能量密度的食物一起食用，以保证营养均衡。
而米饭的能量密度高，营养成分更丰富，更适合作为日常主食。选择主食时，应根据个人的健康状况和营养需求，粗细合理搭配，确保营养均衡。
文字来源：人民卫生出版社《科学守护 健康成长》
(“健康中国”微信公众号)
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