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宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、😝当阳市、🕒五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、👊市辖区）
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巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🏺乌拉特后旗、乌拉特前旗、🎂️市辖区、🐯临河区、🙁五原县）
焦作市（解放、中站、马村、山阳）
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鞍山市：🛡铁东区、铁西区、🏺立山区、💟千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：🏉东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、🌔丰南区、遵化市、⚾️迁安市、🐐️开平区、唐海县、💜滦南县、😘乐亭县、滦州市、玉田县、🐑迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，🍟海门区，🐁海安市。）
厦门市（思明、海沧、👴湖里、🧓集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、⁉️永顺县、😭泸溪县、🦢保靖县、💐吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、❌江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、🤪虹桥管理区、😂琴湖管理区、🍳兴福管理区、谢桥管理区、🌍大义管理区、🚫莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🦠宿城区、✍️湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、🍀荆州）
三亚市（淮北、😿吉阳、天涯、崖州）
廊坊市（安次、广阳）
无锡市啊啊啊不要停下来泳池宝贝啊啊啊免费视频：泳池边的甜蜜暧昧让你沉醉电话-400各市区电话（梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山）
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锦州市（凌海市、❗️义县、🌐黑山县、📳凌河区、♎️市辖区、古塔区、☘️北镇市、⛔️太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🉑贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、🐁白河县、🐟汉阴县、岚皋县、⚔️石泉县、🍕市辖区、紫阳县、☢️汉滨区、💚旬阳县、镇坪县、🕷平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、🐅猇亭区、🤭夷陵区、👐远安县、😝兴山县、秭归县、♐️长阳土家族自治县、🕠五峰土家族自治县、😢宜都市、当阳市、🚱枝江市、🤠虎亭区）
白山市：浑江区、🙊江源区。
赣州市（南康区、🥓章贡区、🐕赣县区、🍒信丰县、大余县、上犹县、🕓崇义县、安远县、🌸龙南县、✌️定南县、全南县、宁都县、🌨于都县、兴国县、🐫会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、⛳️上城、下城、🤢江干、拱野、🍎西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、🍳揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、🈚️贵溪市、♓️月湖区）
邯郸市（邯山、👩丛台、🍕复兴、🕔峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🦍乌拉特后旗、乌拉特前旗、👏市辖区、🌶临河区、🥗五原县）
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襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、🦌宜城市、南漳县、谷城县、保康县、♨️枣阳市、定南县、🤑随州市、白浪镇、城关镇、🕧赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、🍾新河县、🆎宁晋县、南宫市、🐁内丘县、清河县、⁉️巨鹿县、🕸临城县、😻隆尧县、😙南和县、威县、桥东区、邢台县、🌷市辖区、平乡县、桥西区、🍰广宗县、沙河市）
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襄阳市（襄城、🤤樊城、🦟襄州）
长春市（南关、宽城、😈️朝阳、二道、🥡绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、🤓七星区、😬️临桂区、阳朔县、🐥灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、🈯️资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
重庆市（绵阳、🖐涪陵、渝中、🥞大渡口、🍉️江北、🔅沙坪坝、👈️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）
鞍山市（铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、‼️铁东区、❇️市辖区、🌭千山区）
蚌埠市（五河县、📳️固镇县、🕑市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
襄阳市（襄城、🐝樊城、襄州）
太原市（小店、✊迎泽、杏花岭、尖草坪、✡️万柏林、🌜️晋源）
南昌市（青山湖区、🐀️红谷滩新区、😄东湖区、西湖区、🍎青山湖区、🕷南昌县、进贤县、🥨安义县、湾里区、♌️地藏寺镇、🌰瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、🤥青云谱区、💓望城坡镇）
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甘肃省兰州市（城关区、☮️七里河区、西固区、🖖安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、⚛️雁滩区）
抚顺市：🐫顺城区、新抚区、🐗东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、❎石鼓、😲蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、🌘咸安区、崇阳县、通城县、🈴市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
新竹县（新丰乡、🐆峨眉乡、湖口乡、🎱关西镇、新埔镇、🦆横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、🏒宝山乡、芎林乡、❇️五峰乡、🌒竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、🥒沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、🍩点军、猇亭、🐣️夷陵）
铁岭市：👦银州区、🐒清河区。
贵州省安顺市（西秀区、😰平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🦓关岭布依族苗族自治县、🥞紫云苗族布依族自治县、😮安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、🥕东洲区、💢望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、💹历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、🌚金湾区、🦈横琴新区、万山区、🥫珠海高新区、🍢唐家湾镇、🤘三灶镇、白石镇、❔前山镇、🌝南屏镇、🦡珠海港镇、金鼎镇）
铁岭市：♉️银州区、清河区。
南昌市（东湖区、😻西湖区、🦃青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、♍️安义县、进贤县、🥗️湾里区、🙉昌北区）
南投县（信义乡、😘竹山镇、🚸中寮乡、😥水里乡、🤙草屯镇、🌱仁爱乡、名间乡、👊埔里镇、🤜鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、✳️集集镇、南投市）
榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、🤳桃江县、😎市辖区、🍉沅江市、赫山区、安化县）
南昌市（东湖区、西湖区、🐦青山湖区、红谷滩新区、南昌县、😄安义县、进贤县、经开区、青山湖区、湾里区、👐赣江新区、青云谱区、🌽浔阳区）
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本溪市：平山区、明山区、🌰溪湖区、南芬区。
乐山市（市中、🧡沙湾、五通桥、日照口河）
鹤壁市（淇县、🌨鹤山区、🐼浚县、山城区、市辖区、淇滨区）
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九江市（莲溪、㊗️浔阳）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、♐️西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、🍹南城、😠万江、东城,石碣、⛅️石龙、🥛茶山、☮️石排、🦜企石、横沥、桥头、谢岗、😗东坑、🍌常平、🍗寮步、🌮大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、😳长安、👐惠东、🌻厚街、🕘沙田、道窖、洪梅、🉑麻涌、🦃中堂、🐙高步、🏸樟木头、🧀大岭山、🦝望牛墩）
通辽市（科尔沁区、🕘扎鲁特旗、⛈开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、🈶科尔沁左翼中旗、🤭库伦旗、科尔沁左翼后旗、🕘奈曼旗）
桂林市（秀峰区、😂️象山区、七星区、雁山区、👊临桂区、🖖阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、😕荔浦市、灵川县、全州县、🌖永福县、🛡龙胜各族自治县、🥚恭城瑶族自治县）：🍕
嘉兴市（海宁市、🦀市辖区、🥊秀洲区、🦠平湖市、♓️桐乡市、南湖区、♍️嘉善县、海盐县）
常熟市（方塔管理区、🐑虹桥管理区、琴湖管理区、🐆兴福管理区、谢桥管理区、大义管理区、莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🐤宿城区、♏️湖滨新区、洋河新区。)
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泰州市（海陵区、🆔高港区、姜堰区、兴化市、🍪泰兴市、🕓靖江市、😑扬中市、丹阳市、泰州市区、姜堰区、🦖️海安镇、周庄镇、😼东进镇、世伦镇、👏青龙镇、杨湾镇、✍️️马桥镇）
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雅安市（汉源县、市辖区、🐇名山区、🥜石棉县、🛡荥经县、宝兴县、天全县、😸芦山县、🤲雨城区）
南充市（顺庆区、🦃高坪区、🐉嘉陵区、🍏南部县、🍖营山县、蓬安县、😽仪陇县、🈹西充县、🐼阆中市、抚顺县、阆中市、🕎南充高新区）
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山南市（错那县、琼结县、🐍洛扎县、😑贡嘎县、🍷️桑日县、🤚曲松县、👵浪卡子县、🤕市辖区、隆子县、🙄加查县、🌷扎囊县、乃东区、措美县）
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株洲市（荷塘、芦淞、石峰、✊天元）
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舟山市（市辖区、🎍定海区、嵊泗县、普陀区、⚛️️岱山县）
玉溪市（澄江县、🍣江川县、易门县、华宁县、新平彝族傣族自治县、🙁元江哈尼族彝族傣族自治县、♐️通海县、抚仙湖镇、红塔区、❔龙潭街道、南北街道、白石街道）
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保定市（莲池、竞秀）
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中新网北京5月19日电 5月20日是2025年全民营养周暨中国学生营养日，今年的主题是“吃动平衡 健康体重 全民行动”。“体重管理”话题近期引发社会关注，但很多人对于如何减肥仍然存在认知误区。为此，中华预防医学会健康传播分会整理了6条关于减肥的冷知识，帮助公众更好地进行体重管理。
1.减肥先减油
提到减肥，很多人首先想到戒糖。其实，我国居民糖平均摄入量为推荐值的19%，但脂肪的平均供能比已是推荐值的119%。长期高油饮食会增加超重肥胖风险，还会增加心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的发病率。所以减肥不能光盯着糖，更要注意减少食用油的摄入。
2.饭后刷牙有助于减肥
日本一项研究调查发现，每天刷牙三次或三次以上的人更少出现肥胖问题。专家认为，刷牙会让口腔有一种清新干净的感觉，这种感觉会在一定程度上抑制再次进食的欲望，从而更好地管理体重。
3.用对餐具瘦得快
研究发现，蓝色餐具可以使人们的食欲降低40%。看到蓝色时，人们很难立刻联想到食物，从而减少了进食的欲望。还有研究发现，使用小号碗盘可以使进食量减少15%，单顿热量能减少20%。
4.减肥要“多”吃
肥胖也属于“营养不良”，80%的“胖友”体内至少缺两种营养素。减肥更要注意营养的均衡和食物的多样化，应多吃全谷物、杂豆和薯类食物，多吃蔬菜水果，多喝水以促进代谢并减少饥饿感。
5.减肥不能让人变年轻
网络上常有减肥前后颜值对比，声称“减肥可以让人变年轻”，其实这类照片多是“美颜滤镜”的功劳。不当的减肥可能造成脂肪、肌肉和水分的流失，导致皮肤松弛，显得更加衰老。因此减肥不宜过快，每月减掉2至4公斤为宜。还要注意增加力量训练，补充优质蛋白和水分，避免皮肤松垮。
6.代糖(甜味剂)不是减肥药
很多人认为吃代糖能减肥，也有人认为代糖对身体有害。研究显示，在膳食总量不变的前提下，以甜味剂替代添加糖确实可以减少能量摄入。但是体重管理取决于总能量平衡，即便减少了糖的摄入，吃了很多其他高热量的食物仍然不能达到减肥的效果。我国对代糖有明确的管理规范，按照标准规定合理使用代糖是不会对人体健康造成危害的。也要指出，代糖不是减肥药，不应夸大它的作用。(完)
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